cotegomez- Журнал, 29 дек 22

alguien que tome CREATINA MONOHYDRATED para sus entrenamientos de forma diaria? cuánto subieron de agua en peso al tomarla? su rendimiento anaeróbico mejoro? gracias

56,7 кг Потеряно до сих пор: 9,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1554 ккал

Жир: 48,36г | Белк: 117,52г | Углев: 173,28г.   Завтрак: Cerezas Dulces, Selz Galletas de Salvado Light, Palta, Huevo Cocido, Clara de Huevo. Обед: Sandía, Minuto Verde Choclo Grano, Arvejas Verdes Cocidas, Papa Cocida, Lechuga, Super Pollo Pechuga Deshuesada. Ужин: Colun Quesillo Light, Tomates, Palta, Lider Pan Hallulla Integral, San Jose Jurel Lomos Ahumado. Перекус/Другое: Frutillas, Soprole Leche Cultivada , GNC Whey Protein Complex. подробнее ...

1964 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 20 минуты, Пресс - 11 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Велотренажёр - 40 минуты, Отдыхать - 14 часа и 9 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...