12.12-18.12 15я неделя 📉56,3-56,3 Отмечаю в FS 56,4 как среднее за 7 дней🤷♀️ 🍩 Жир 23,9-23,6(-0,3) 💪Мышцы 40,7-40,7 🐝Обмен веществ 1270-1268 〰️〰️〰️ ОГ 84-84 ОТ 64-64 ОЖ 76-75(-1) ОБ 95-95 ОН 51-51 〰️〰️〰️ КБЖУ 12.12➡️ (-0,3) 56,62 Пн ИГ 17/8 К1546 Б86/ Ж101/ У 68 13.12➡️(-0,3) 56,3 Вт ИГ16/8 К1679 Б101/Ж102/У88 7.12➡️(+0,3) 56,58 Ср ИГ 16/8 К1647 Б93/Ж103/У99 8.12➡️(-0,29) 56,29 Чт ИГ17/7 К2073 Б101/Ж129/У126 9.12➡️(+0,49) 56,78 Пт ИГ17/7 К1966 Б129/Ж116/У93 10.12➡️(-0,04)56,74 Сбб ИГ 19/5 К1447 Б100/Ж80/У86 11.12➡️(-0,76) 55,98😍 Вс ИГ 16/7 К1371 Б118/Ж86/У32 разгрузочный 12.12➡️(+0,35) 56,33 〰️〰️〰️ Общий каллораж за неделю ➕11727 К Б728/ Ж720/ У595 Затраты ➖ 11920 Метаб 9100+активность-2820 В среднем: + 1675 К Б104/ Ж102/ У 85 - 1702 К Метаб -1300 К и Актив -402 〰️〰️〰️ 12.12Пн отдых, 5к 13.12Вт Убей Жир4✔️ 14.12Ср отдых 15.12Чт Убей Жир5✔️ 16.12Пт фулбади✔️велик1ч 17.12Сбб отдых 18.12Вс Убей Жир6 〰️〰️〰️ 🍗Аппетит: Был зажор на фоне стресса. 🤸♀️Активность: вместо 10к шагов 3 р в неделю Убей Жир 🚶♀️Цель: ИГ 16/8 и 2х разовое питание✔️ 💠Кд 2.12-6.12; Овуляция 14.12 🤦♀️Объёмы: вес скачет и видно было что Объёмы внизу были больше, скорее всего отек из-за трень. Если считать в среднем то вес постоянен. 📄 Планы: из-за поездки следующая неделя будет непойми-какая, буду стараться делать упор на Белки.
|
56,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1819 ккал
|
Жир: 106,74г | Белк: 117,73г | Углев: 101,16г.
Завтрак: Салтовский Салями Венеция, Сильпо Сало, Trapeza Кус-Кус, Сахар, АТБ Инжир, Яйцо. Обед: Dr. Oetker Желатин, President Творог 5%. Ужин: Помидоры, Сильпо Перец Капи, Куриные Голени с Кожей. Перекус/Другое: Zentis Марципановый Батончик, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Ферма Масло Сливочное 82,5%, Сухие Семена Чиа, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Сто Пудов Лен, GymBeam Bio Psyllium Powder, Sanovita Пшеничные Отруби, Heidi Чёрный Шоколад 85%, Яичный Белок, Грецкие Орехи. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|