Взвешивание (без записи в журнале) 19 ноября 2022
|
93,8 кг
Потеряно до сих пор: 31,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2707 ккал
|
Жир: 143,55г | Белк: 185,92г | Углев: 163,66г.
Завтрак: Roleski Musztarda Delikatesowa Kremska, Krakus Kiełbasa Żywiecka, Sałatka Jarzynowa, Biedronka Bułka Kajzerka. Обед: Piekuś Chleb Razowiec ze Słonecznikiem, Leczo z Kiełbasą. Ужин: Jajko, Chrzan, Winiary Sos Jalapeno, Roleski Musztarda Delikatesowa Kremska, Roleski Sos Remulada, Heinz Algerienne Sauce, House of Asia Sos Sriracha, Morliny Ślązerki, Kraina Wędlin Kiełbaski z Szynki i Cielęciny, Piekuś Razowiec Wieloziarnisty, Winiary Majonez, Seler Naciowy, Bonduelle Kukurydza, Marinero Tuńczyk w Sosie Własnym, Polmlek Mleko Uchate, Sernik. Перекус/Другое: Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, Jabłko, Olimp Pure Whey Isolate 95, Olimp Creatine Xplode Powder, Olimp Gold Beef Pro-Tein . подробнее ...
|
|
3308 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
|
