Приехали мои смарт-весы... Ну, здрасте, 1,5 кг нежданных👀😂 так и знала что механические врут безбожно 😅 3.10-9.10 5я неделя💪 4я неделя типо на низких углеводах. 🍗Аппетит: решила снизить кол-во приёмов пищи и урезать вкусняшки как печенье и конфеты. Ага, конечно...😅 🤸♀️Активность: Таня жжёт, а я зажигаю с ней😂 💠Кд перепады настроения и слегка зажор, скоро... Обычно 1я неделя до Кд отек, или стоит вес и объемы- норма 🤦♀️Объёмы по виду и ощущениям теже, но см показывают чуть меньше, отмечу по -1 см, вес по ощущениям тот же. 〰️〰️〰️ Вес 57,5 новый отсчёт ОГ 84-83(-1) ОТ 66-65(-1) ОЖ 78-77(-1) ОБ 96-96 ОН 52-52 〰️〰️〰️ КБЖУ Пн углеводный, не считала около 2300 Вт 116/77/28 1870 Ср 123/101/90 1700 Чт 114/76/45 1417 Пт 107/84/35 1438 Сбб 78/71/69 1321 Вс 106/67/31 1272 Общее КБЖУ за неделю ➕11312 787/487/586 Активность за неделю ➖11300 В среднем в день +1616 112/69/83 В среднем в день метаболизм -1300 и актиыность -314 〰️〰️〰️ Пн Убей Жир 2я треня✔️ Вт зарядка✔️ Ср Убей Жир 3я треня✔️10к✔️ Чт зарядка✔️10к✔️ Пт Убей Жир 4я треня✔️1ч велик✔️ Сбб зарядка✔️10к✔️каноэ 30м✔️ Вс зарядка✔️ 10к✔️ каноэ 50 м✔️
|
57,5 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1397 ккал
|
Жир: 78,65г | Белк: 121,15г | Углев: 45,62г.
Завтрак: Aro Печенье Petite Beurre, Шоко-Масло Шкварка, Масло Гхи, Кокосовое Масло. Обед: Кабачок, Куриные Голени с Кожей. Ужин: Шкварка Кетохлеб, Сыр Моцарелла, Яйцо, Белая Мука, Куриное Филе. Перекус/Другое: Селянське Молоко 1,5%, Миндаль, Селянське Молоко 1,5%, Кешью, Roshen Coco Choco, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Яйцо. подробнее ...
|
Набралось 0,9 кг за Неделю
|
Комментария
🍩Жир 24,7 %
💪Мышечная масса 40,9 кг
🐝Обмен веществ 1279 кал
11 окт 22 написано членом: wkvarchula
|
Ого... Ну Ви молодець... 😘👍 Кожен день така активність 😃👌 Чудові показники і параметри 🤗💐
11 окт 22 написано членом: irina-mashtaler
|
Обожнюю треньки Тані, то любов❤️ у вас гарні показники, молодець
11 окт 22 написано членом: Юляновна
|
Ирина, я в шоке просто😅Поменяла питание и появились силы. Раньше ела б120/ж50/у155 и ходила голодная. Теперь (стараюсь)б120/ж80/у50 и сыта и силы есть👍
А ещё с каждой неделей тело само просит двигаться.
11 окт 22 написано членом: wkvarchula
|
11 окт 22 написано членом: irina-mashtaler
|
Таня это мотивация, подруга, заклинатель потных усиков😉
Если все будет хорошо планирую каждый месяц выбирать разные её трени.
На ноябрь планирую "Ножки как с обложки" там как раз 12 трень на 4 недели.
Счс делаю "Убей Жир", всего 9 трень, думаю повторить 3 чтобы закрыть месяц)
11 окт 22 написано членом: wkvarchula
|
що то за Танька?)) Я теж хочу з нею тренуватися!.. де її знайти?
11 окт 22 написано членом: Morgana999
|
Morgana999 канал на YouTube называется TGYM, там есть много полезностей и отличные трени, и танцевальные и табата, хорошее настроение обеспечено👍
11 окт 22 написано членом: wkvarchula
|
Оооо ножки с облошки так подтянули мои сардельки , но конечно ходила я как зомби 😂😂😂😂 но это того стоит.
12 окт 22 написано членом: xydeet Anya
|
Я одну сделала "Ножки"и мне оч понравилось😇 но потом решила выбрать комплекс на все тело, а потом дать жару по моей филейной части😂
13 окт 22 написано членом: wkvarchula
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
wkvarchula-Изменение Веса
|