BereniceTorre- Журнал, 07 окт 22

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Hola, tengo una pregunta… hace una semana empezó un plan que me dio un coach o no sé cómo se escriba y empecé con él el reto pero en mi dieta hay mucho carbohidrato como 15 cosas entre ellas son tortillas, pan Bimbo y arroz y se me hace demasiado. Peso 79 y lo que quiero es bajar de peso y perder grasa. Esta bien eso?

79,8 кг Потеряно до сих пор: 9,9 кг. Еще предстоит сделать: 23,8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 07 октября 2022:

1191 ккал

Жир: 36,00г | Белк: 85,75г | Углев: 134,51г. Завтрак: Kellogg's Corn Flakes Original , Leche de Almendras, McCormick Mermelada de Fresa, Quaker Rice Cakes. Обед: La Huerta Espinacas, Tomates, Carne de Pavo Molida (Cocida), Tortillas de Maíz, Jamón de Pavo, Huevo. Ужин: Tuny Atún en Agua, Limón, Mermelada, Bimbo Pan, Mayonesa. подробнее ...

2366 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

постоянный вес

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ES PROBABLE SI Y SÓLO SI ESTA CORRECTAMENTE MEDIDO, PESADO Y REGISTRADO. ESA ES LA FUNCION DE LA APP PROPORCIONAR ESA INFORMACIÓN PARA POSTERIORMENTE REALIZAR UN AJUSTE. PARA ESTABLECER UN PLAN DE NUTRICIÓN SE NECESITA: #1 CALCULAR Y ESTABLECER UN IDR PERSONAL.......(HAY FORMULAS, O EN SU CASO EL COACH O NUTRIÓLOGO TE AYUDA A ESTABLECERLO). IDR INGESTA DIARIA RECOMENDADA... POR EJEMPLO 180O KC@LS. #2 DISTRIBUCIÓN DE "MACRONUTRIENTES": PROTEÍNA, GRASA Y CARBOHIDRATOS...... CUANTO??? DE CADA UNO...... LA IDEA ES NO SOBREPASAR EL OBJETIVO DE IDR PLANTEADO....CADA GRAMO DE GRASA= 9KC@LS......CADA GRAMO DE PROTEÍNA Y CARBOHIDRATOS= 4KC@LS. AHORA BIEN, NECESITAS PONER A PRUEBA TU PLAN.... MÍNIMO UNA SEMANA Y COMPARAR ....

07 окт 22 написано членом: DANTE HDZ

Hola, gracias 🤩 y si lo voy a poner a prueba una semana

08 окт 22 написано членом: BereniceTorre


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