anastas.sevast- Журнал, 01 окт 22

Урезала калораж на 150кк
2 недели держу среднюю калорийность 1950кк
За неделю без креатина вес особо не слился, всего 200гр

57,8 кг Потеряно до сих пор: 23,2 кг.    Еще предстоит сделать: 2,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1915 ккал

Жир: 60,82г | Белк: 140,06г | Углев: 201,88г.   Завтрак: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Bombbar Topping Сгущенка, ВкусВилл Икра Трески с Кусочками Копчёной Горбуши, Вкусвилл Хлебцы Ржано-Пшеничные, ВкусВилл Сырники Творожные 6,5%. Обед: ВкусВилл Орехово-Ягодный Батончик Вишня Клюква, Altero Масло Оливковое, Лук, Морковь, Лента Макрурус , Помидоры, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Алтайская Сказка Гречка Зеленая. Ужин: Финик, SPAR Слива Сушеная Целая без Косточки, ЕМ Абрикос Сушеный без Косточки , Банан, Bombbar Topping Banana & Mango, Творог 5%, Помидоры, Сахалин Рыба Кета Соленая, Авокадо Авокадо Хасс, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запеченное, Кубаночка Томатная Паста, ВкусВилл Пита Ливанская. Перекус/Другое: Морковь. подробнее ...

2269 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...