ckworksalot- Журнал, 30 сен 14

1 lb loss in 5 days with a mere 250 calorie total deficit for the same time period... so I surmise my increased cardio is speeding up my metabolism a bit. I may reduce my cals slightly to see how that affects my fat loss.

88,9 кг Потеряно до сих пор: 29,0 кг.    Еще предстоит сделать: 2,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2154 ккал

Жир: 65,94г | Белк: 188,93г | Углев: 218,94г.   Завтрак: Nature's Path Organic Pumpkin Flax Plus Granola, Sun-Maid Natural California Raisins, Cinnamon, Egg White. Обед: Italian Bread, Vinaigrette Dressing, Sweet Onions, Lettuce, Tomatoes, Tuna. Ужин: Kirkland Signature Cut Green Beans with Sea Salt, Della Organic Long Grain Brown Rice, Morey's Marinated Wild Alaskan Salmon. Перекус/Другое: Kirkland Signature Raw Almonds, Matrix Simply Vanilla Sustained-Release Protein Blend, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Jif Creamy Peanut Butter, Banana, Clif Bar Clif Bar - Chocolate Chip, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). подробнее ...

2706 ккал

Упражнение: Elliptical Machine - 54 минуты, Отдыхать - 16 часа и 36 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...