|
ля девочки, помогите! 🆘
правильный ли у меня кбжу? достаточный ли?
калораж в дни тренировок - 1600-1500, без трень ~1300-1400
белки - 90г
жиры - 50-70г
угли - когда тренировки 120-130, без -~ 100
пытаюсь понять, много или мало это🥲
спор с родственницей
рост 162, вес 80
|
80 кг
Потеряно до сих пор: 45 кг.
Еще предстоит сделать: 18 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2272 ккал
|
Жир: 115,34г | Белк: 122,69г | Углев: 156,78г.
Завтрак: Bootybar High Protein Bar Crunch Melon & Watermelon, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Самокат Сыр Маасдам, Яичный Белок, Зеленый Перец, Крыжовник, Черная Смородина, Красные Вишни, Snaq Fabriq Hazelnut Caramel, ФДК Сырники с Творогом, Помидоры, Абрикос, Геркулес Овсяные Хлопья, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Огурец. Обед: ВкусВилл Колбаса Классическая Халяль, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Ужин: Крыжовник. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
Это мало, белок нужно минимум 120. 2г на 1 кг веса всем, кто тренируется. Углеводы 3 г на 1 кг веса. Прибавляй
02 авг 22 написано членом: Алекс Манн ✔️
|
Точнее, белка тебе надо минимум 120, максимум 160-180. Углеводов 240-300.
02 авг 22 написано членом: Алекс Манн ✔️
|
галя, а калоража какого придерживаться? спасибо за ответ
02 авг 22 написано членом: didishka.el
|
02 авг 22 написано членом: twinpix400
|
Я бы взяла 2500 для начала
02 авг 22 написано членом: Алекс Манн ✔️
|
галя, ашалеть, я все это время на 1700 макс худела😂 в весе 119 с 2500 начинала только
02 авг 22 написано членом: didishka.el
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
didishka.el-Изменение Веса
|
