guzinkayamelike- Журнал, 02 авг 22

Параметры Пользователя guzinkayamelike | < Предыдущая Запись |Следующий >

14 Haziran 74 kg
2 Ağustos 66 kg
Kendimi tebrik ederim 😍

66 кг Потеряно до сих пор: 8 кг. Еще предстоит сделать: 12 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 02 августа 2022:

980 ккал

Жир: 50,21г | Белк: 59,73г | Углев: 70,38г. Обед: Eti Cicibebe Tahıllı Bebek Bisküvisi, Dost Yarım Yağlı Süt, Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali). Ужин: Çoban Salatası, Haşlanmış Yumurta, Pınar Kasap Köfte. подробнее ...

2578 ккал

Упражнение: Уборка - 3 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 11 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 2,2 кг за Неделю

78 Сторонников Поддержка

Комментария

🎊🎊🎊

02 авг 22 написано членом: ceycery

Valla şahanesin tebrikler 🎊🎉🎈

02 авг 22 написано членом: meyyra

Oha tam istediğimi başarmışssın sanırım 🥰

02 авг 22 написано членом: mrs.coffee97

nasıl yaptın soylermisin

02 авг 22 написано членом: aminesra25

Tebrikler 🌸🧡😊

02 авг 22 написано членом: 79🧡💜💛💜🤎💚🧡❤️

Herkese teşekkürler, nasıl yaptım açıkcası çaba sarfettim yalan yok. haftanın en az 5 günü o 10 bin adımı yürüdüm her akşam. 6dan sonra yemedim hiç, saat 4ten sonra meyve yemedim, şeker yağ tuz yok, günlük kalori alımımı 800 ila 1000 arasında sınırlı tuttum ve su içtim. yağı ve tuzu kesmiş olsam da lezzetsiz değildi yediklerim yeni tat arayışına girdim ayrıca zaten aç olunca herşey çok tatlı ve güzel 😂 ama tuz yerine acı tercihimi artırdım, pul biberdeki tuz miktarı yetti, yağ yerine de keten tohumu kinoa gibi tohum yağları smoothie ile birlikte aldım, sağlıklı yağ tüketimi oldu. Şeker kullanmadığım için de genel olarak enerjiktim. Aslında daha fazla vermiştim ama son 5 gündür karbonhidrat depoladım, diyete ara vermiştim 3 kilo geri aldım 😂 şimdiyse tam gaz devam (: bu arada evet karbonhidrat da yok 😅👍 haftada 2 gün şehriye haşlıyordum salatalarıma o sadece

02 авг 22 написано членом: guzinkayamelike

Yağsız nasıl pişiyor derseniz, sirke ya sa suyla soteleyebilirsiniz. Gerçekten her yemekte kullandığınız bi yk zeytinyağını, ya da salatada olanı çılartırsanız hiç şakasız ayda 3 kilo çaba sarfetmeden veriyor insan.

02 авг 22 написано членом: guzinkayamelike

Birlikte ilerleyelim mi aynı kilodayız hedefimiz aynı ve motivasyona bir desteğe ihtiyacım var

02 авг 22 написано членом: periwhite

Tebrik ederim.🤗 Tam destek💪

02 авг 22 написано членом: ikarüs


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

guzinkayamelike-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

guzinkayamelike- Журнал, 02 авг 22

Оставить свой Комментарий

guzinkayamelike-Изменение Веса