VandaDiniz- Журнал, 22 июл 22

🥕🍎🥑🚰
*"O que você comeu hoje?*
8h pão com ovo+café preto 9g proteina 200 cal
11h barra de proteina 12g p 190 cal
14h sanduíche de frango 200 cal 13p
17 h 3 Waffle+1 c de chá de manteiga+latte 470 cal
20h 3 batatas inglesas assadas +patê de frango/2 copo de suco de fruta
1l de água
30m Hiit + treino inferiores

82,7 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 19,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1698 ккал

Жир: 78,05г | Белк: 72,77г | Углев: 180,82г.   Завтрак: Atlhetica Barra de Proteina, Cafezinho, Café Brasileiro Café. Обед: Vitamina de Banana, Patê de Frango, Seven Boys Pão de Forma (50g). Ужин: Vitamina de Banana, Patê de Frango, Batata Inglesa Cozida. Перекус/Другое: Patê de Frango, 3 Corações Latte, Manteiga (com Sal), Forno de Minas Waffle. подробнее ...

144 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...