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Sei que o peso deu uma diminuída, mas me falta garra para continuar na linha, em especial nos fins de semana. Como está fazendo frio por aqui, fico com preguiça, sendo sincera em fazer as atividades física. Sei que a motivação é algo único e exclusivo de cada um e devo buscar meios para me motivar, a cada minuto, hora, dia e mês até alcançar o meu objetivo. Se quero eu posso.
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74,9 кг
Потеряно до сих пор: 1,1 кг.
Еще предстоит сделать: 7,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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684 ккал
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Жир: 21,05г | Белк: 29,06г | Углев: 101,78г.
Завтрак: Cafezinho, Philadelphia Cream Cheese Original, Wickbold Pão Integral Light. Обед: Tomates Cereja, Alface, Suco de Melancia, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Sopa de Legumes. Перекус/Другое: Chá Não Adocicado, Água da Torneira, Nutry Barra de Cereais Bolo de Chocolate, Chá Verde, Maçã. подробнее ...
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2620 ккал
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Упражнение:
Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Insanity - 26 минуты, Спать - 6 часа, Pular Corda - 20 минуты, Отдыхать - 7 часа и 44 минуты. подробнее ...
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Потеряно 7,7 кг за Неделю
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 Комментария
OOOh não desanima não uma dica pra fazer exercício em casa nesse frio (sou do RS e sei como éh isso rsrs) as vezes eu pulo corda dentro de casa :D (sei parece um terremoto mas sou eu pulando corda rsrs há e é ridiculo tb não deixe os outros verem) além de me esquentar isso ajuda e muito a perder peso srsr e dá pra ficar com umas pernocas :)))... MOTIVAÇÃO: é só imprimir umas fotos de como vc era e como vc está (antes e depois) espalhe pela casa acredite NÃO EXISTE INCENTIVO MELHOR DO QUE OLHAR TODOS OS DIAS PARA AQUILO QUE VC NUNCAAA MAIS QUER VOLTAR A SER... bjus Boa sorte
10 июл 14 написано членом: Edi2014
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Tb sou do Sul e tb entendo :)! Agora estou de "molho" dos exercícios, meu médico só vai me liberar depois de eu fazer todo o check up que ele pediu, mas, para dar uma "volta" na preguiça, tb faço exercícios em casa como a Edi2014. Só que os meus são baseados no videogame (wii), uso principalmente o jogo Dance Dance Revolution e fico pulando e me divertindo tb, às vezes pareço o Happy Feet, hehehehe! Sorte a minha que o meu apartamento é 2º andar e não tem nenhum embaixo, Edi! hehehe! O negócio é esse, FeOscarina, procurar uma atividade que não seja feita com o único propósito de perder peso, mas tb uma atividade que te agrade!
10 июл 14 написано членом: LaraPG
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FeOscarina-Изменение Веса
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