elena.alushta- Журнал, 26 мар 22

Вес стабильный.
На поддержании (1500 кал)
Утренняя 15-минутная зарядка.
Надо возвращать трени, но после 👑 ни как не войду в режим...

64,5 кг Потеряно до сих пор: 29,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1475 ккал

Жир: 55,82г | Белк: 111,10г | Углев: 135,97г.   Завтрак: Запеканка овсяно-фруктовая+. Обед: Сметана 15%, Пекинская Капуста, Увелка Пшено Варёное, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Ужин: Льняное Масло, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Пекинская Капуста. Перекус/Другое: Банан, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Мандарины, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Вкуснотеево Кефир 1%. подробнее ...