VandaDiniz- Журнал, 25 янв 22

Café da manhã virado de banana +café
almoço: peixe cozido +arroz+salada+suco de beterraba com laranja
500ml de água
40m de zumba +10min de jump
pão doce com margarina light
jantar salada de alface, tomate,beterraba+ 2 filés de frango frito +suco de laranja
ceia 10 gotas de chocolate meio amargo

80,7 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 17,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1255 ккал

Жир: 43,47г | Белк: 78,22г | Углев: 141,21г.   Завтрак: Cafezinho, Virado. Обед: Suco de Laranja Natural, Beterrabas, Salada de Folhas, Yoki Farofa, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido), Caldo de Peixe. Ужин: Suco de Laranja Natural, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Перекус/Другое: Nestlé Gotas de Chocolate Meio Amargo, Margarina, Pão de Leite. подробнее ...

66 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...