natishka_tk- Журнал, 21 янв 22

Ещё отвесик после родов. В начале февраля уже 2 месяца после родов и буду начинать тренировки. Запускаю свой канал в телеграме. Уже много желающих тренить вместе. Если кто то тоже хочет пишите добавлю. Канал создаю просто для мотивации и поддержки. Бесплатно. Буду выкладывать свои тренировки и отчёты по питанию...

57,6 кг Потеряно до сих пор: 16,8 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1546 ккал

Жир: 66,45г | Белк: 86,79г | Углев: 150,57г.   Завтрак: Cafe D'ora Cappuccino Z Czekolada, Том Соленая Карамель, Банан, Яичный Желток, Go On Nutrition Vitamin, Кокосовое Масло, Сто Пудов Рисовая Мука, Творог 5%, Сухие Семена Чиа, Йогурт с мультиварки. Обед: Cafe D'ora Cappuccino Z Czekolada, Золотий Дар Лаваш Цільнозерновий, Сыр Российский, Куриное Филе Вареное. Ужин: Яйцо, Яготинське Масло Сливочное 73%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Cafe D'ora Cappuccino Z Czekolada, Омлет с мясом рулет. Перекус/Другое: Яблоко. подробнее ...