rydadonia- Журнал, 20 янв 22

У меня углеводов по 145 гр в день выходит, это много? 

Malay452300 смотрите по своей табличке калорий,если углеводы превышают белок и жиры то много 

У меня при калораже 2300 ккал было 140-150 углей. А если на 1800 сидела, то до 100 грамм выходило. Причём не специально, просто ела такую еду, а углей не хотелось. Угли ем только во время КД, тогда до 200 грамм 

у меня походу одной углеводов минимум 250 г😅😅 

А если спортом занимаешься 3-4 раза в неделю по два часа, то сколько углеводов нужно . А то слыхала, что некоторые тренера говорят при физической активности нужны углеводы для энергии 

Kseniya Lubava всё зависит от вида спорта и углеводы в любом случаи нужны, желательно чтобы их было меньше чем белков и жиров, а соотношение считаете сами 

Nata стройная как вам круто,а я так не могу,вот переучиваю себя но тяжело получается 😔если бы не угли было бы идеально ведь тренируюсь 4 раза в неделю 

rydadonia, быстрые углеводы не дают сытости, через 1,5 часа я опять голодная, а мне надо быть сытой хотя бы 5-6 часов, поэтому я их убрала, так как в них нет смысла, из углей у меня только каша и цельнозерновой хлеб. Всё )) Уже привычка. 

И один фрукт в день 😉