Ninaslevi- Журнал, 17 янв 22

Reiniciando lowcarb com jejum de 16h todos os dias, mais exercícios 5x na semana. Recuperar o peso e a auto estima!!! Bora lá!!

67 кг Потеряно до сих пор: 7,9 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

971 ккал

Жир: 32,48г | Белк: 104,62г | Углев: 62,03г.   Обед: Melão Amarelo, Queijo Gorgonzola, Alface Americana, Rúcula, Chuchu Cozido, Repolho Refogado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Melão Amarelo, Alface de Folha Verde, Chinezinho Feijão Mulatinho, Hambúrguer Caseiro. Перекус/Другое: União Açúcar Refinado, Frimesa Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos, Piracanjuba Leite sem Lactose Semidesnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. подробнее ...

2515 ккал

Упражнение: Орбитрек (Тренажёр) - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 7 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 7 часа. подробнее ...