|
БУЧ сдвинуло с мертвой точки мой вес (12го и 13го мая были белковые дни, 14го - углеводный).
|
51 кг
Потеряно до сих пор: 13,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1455 ккал
|
Жир: 46,23г | Белк: 113,93г | Углев: 152,55г.
Завтрак: Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Домик в деревне Молоко 0,5%, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Льняное Масло, Курага. Обед: Круазетт Хлебцы Ржаные, Гречка Отварная, Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Ужин: Valio Зерненый Творог, Тилапия. Перекус/Другое: Зеленое Яблоко, Миндаль, Дары Природы Финики Сушеные, Орехи Кешью. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
 Комментария
можете рассказать поподробнее про безуглеводное чередование?
19 май 14 написано членом: Geraska
|
В среднем это 2-4 белковых дня (количество подбирается индивидуально, но для начала достаточно и двух дней), в которые можно есть :
- белковые продукты (в количестве 2-2,5 г на каждый кг веса),
- из углеводов только овощи (кроме совсем углеводистых - картошки например) в количестве 0,5-1 г на кг веса,
- из жиров - только полезные и тоже 0,5-1 г на кг веса.
Потом идет один день углеводная загрузка, можно есть:
- углеводы (преимущественно медленные) в количестве 2,5-3 г на кг веса,
- белки - совсем немного на ужин (0,5-1 г на кг веса),
- жиры - как и в белковые дни.
После этого идет смешанный день (как обычно при правильном питании), и можно повторить цикл: белковые дни, углеводный, смешанный.
В разных источниках читала, что можно повторять циклы БУЧ 2-4 недели, я остановилась на одном :)
19 май 14 написано членом: Alyonga
|
БУЧ - это белково-углеводное чередование.
19 май 14 написано членом: Alyonga
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
