Взвешивание (без записи в журнале) 29 декабря 2021
|
47,6 кг
Потеряно до сих пор: 7,9 кг.
Еще предстоит сделать: 1,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1418 ккал
|
Жир: 29,92г | Белк: 136,86г | Углев: 153,53г.
Завтрак: プロテインスムージー. Обед: 無印良品 食べるスープ トマトの酸辣湯, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, マルハニチロ食品 ツナフレーク, ささみ, 卵, もずく酢, パプリカ, 山芋, きゅうり. Ужин: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ヒガシマル 白だし, キッコーマン オイスターソース, 長ねぎ, 山芋, 鶏胸肉(皮なし), 白菜, まいたけ, 紀文 はんぺん, 片栗粉. Перекус/Другое: 金吾堂製菓 ほろほろ焼 和塩, ブレンディ エスプレッソ・オレ微糖. подробнее ...
|
|
1753 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, HIIT - 10 минуты, Работа по Дому - 1 час, Прыжки на Скакалке - 30 минуты, Приготовление Пищи - 3 часа, Отдыхать - 13 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
