anastas.sevast- Журнал, 18 дек 21

Диапазон веса за неделю: 62.6-63.4.
Кажется, надо больше спать 😴 уже месяц держится вес, посмотрю через неделю как дела с объемами 🤔

63 кг Потеряно до сих пор: 18 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1886 ккал

Жир: 80,85г | Белк: 106,81г | Углев: 188,24г.   Завтрак: Вкусвилл Сыр Грюнбергер Выдержанный, ВкусВилл Сыр Колотый Край, Вкусвилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Лёгкий» 30%, ВкусВилл "Тортилья" Пшеничная, ВкусВилл Вареники Царь-Клубника, ВкусВилл Вареники с Абрикосами. Обед: ВкусВилл Запеканка Творожная 9%, Дары Океана Форель Радужная Ломтики, ВкусВилл Сыр Мягкий Южный, ВкусВилл "Тортилья" Пшеничная. Ужин: Фисташки, Сахар, Банан, Ананас (Консервированные с Соком), Творог 9%, Сметана 20%. подробнее ...

2440 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...