Elizfreiri- Журнал, 07 дек 21

Comendo de tudo e emagrecendo
o segredo : Déficit calórico e um plano alimentar com tudo que eu gosto nas quantidades certas 🙂

67,1 кг Потеряно до сих пор: 7,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1623 ккал

Жир: 53,93г | Белк: 123,52г | Углев: 162,83г.   Завтрак: Pêra Portuguesa, Café, Ovo Mexido, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão Integral. Обед: Nestlé Barra de Chocolate Prestígio, Alface de Folha Verde, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Brócolis, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Vigor Iogurte Natural Viv, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Tirol Leite Desnatado, Marilan Pit Stop Pão na Chapa, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão Integral. подробнее ...