Взвешивание (без записи в журнале) 06 ноября 2021
|
93 кг
Потеряно до сих пор: 32,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
4447 ккал
|
Жир: 163,97г | Белк: 250,03г | Углев: 485,00г.
Завтрак: Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína . Обед: Activia Iogurte Ameixa , Cacau Show Trufa de Chocolate Ao Leite, Contra-filé Grelhado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Purê de Batata, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Ужин: Sodiê Bolo Galak, Brigadeiro de Colher, Coca-Cola Coca-Cola, Bolo Salgado, Contra-filé Grelhado, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína , Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Vitarella Cream Cracker Tradicional. Перекус/Другое: Cacau Show Trufa de Coco, Charge Chocolate , Santa Helena Paçoquita (15g), Top Whey 3W Baunilha, Pré Treino B.o.P.e, Maltodextrina, Waxy Maize, Creatina. подробнее ...
|
|
2819 ккал
|
Упражнение:
Футбол - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Marcelosouza.sjc1-Изменение Веса
|
