Smrfit- Журнал, 26 ноя 21

Arkadaşlar merhaba, sizce reformer pilates kilo verme sıkılaşma anlamında faydalı olur mu yoksa evde cardio zumba vs pilates videosu yapıyorum yürüyüş de istedğim kilodayım ama biraz kas kazanma biraz incelme daha işime gelir gibi pilatesinönerir misiniz, 15 ders 1200 tl bu arada pahallı mı sizce , istanbulda yaşıyorum, şimdiden teşekkürler , iyi akşamlar

55,2 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 1,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1222 ккал

Жир: 59,31г | Белк: 61,43г | Углев: 121,75г.   Завтрак: Bal, Fıstık Ezmesi, Tarçın, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Light Beyaz Peynir, Güzel Gıda Karabuğday Unu, Yumurta, Zeytin, Yumurta. Обед: Domates Çorbası. Ужин: Fırında Patates, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Palamut Izgara. Перекус/Другое: Tahin Helvası, Muşmula, Kahve (Demlenmiş), Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem. подробнее ...