mamima- Журнал, 18 ноя 21

Wow gratuliere! 10 kg runter! 💪 genau da will ich hin! irgendwelche tipps? 

Für mich interval fasten hat geholfen, weil so konnte ich mehr auf einmal essen, ich bin kein fan von kleinen Portionen 😁 Jeden Tag mindestens 30 min Bewegung - yog, kraft training, spazieren. Meistens war 40 min bei mir aber ich habe mir überlegt das so leicht wie möglich zu machen - also wenn ich nur 30 min hätte, wäre auch ok! Kalorien zählen auf Wochenbasis. Manchmal esse ich mehr manchmal weniger aber mein Ziel ist immer auf Wochenbasis nicht zu viel zu essen. Kalorien wirklich jeden Tag zählen auch wenn man ein cheat day hat, wenns 4000 sind auch immer notieren. Das ist wichtig sonst übertreibt man wirklich. Aus Erfahrung habe ich bemerkt - es ist nicht so schwer 7000 Kalorien zu essen wenn man süsses mag. Aber immerhin 4000 ist besser als 7000, also immer alles aufschreiben. Hoffe das hilft:) 

Danke dir für die Tipps! 🤗 

dein Essen sieht generell immer sehr lecker aus :) 

Danke!!:) ja ich versuche es lecker zu machen, sonst langfristig wird es nicht gehen.. leider lieb ich essen viel zu viel 😁 

Volumen essen funktioniert auch super 

Stimmt mach ich auch :)