anastas.sevast- Журнал, 23 окт 21

Итоги 8 месяца
Общий итог -15.3кг

За месяц -0.2кг
грудь - 90 (0)
под грудью - 79 (0)
талия - 71 (-1)
низ живота (самое выпирающее) - 87 (-2)
обхват бёдер - 99 (-2)
обхват бедра - 59 (0)
рука - 30,5 (-0.5)

из плюсов: за месяц ушла от веса 66-67, стабилизировался 65

Питание в среднем 1750кк, средние бжу в % 28/37/35
3 раза в неделю: силовые (2 раза в неделю), 1 кардио (бег).

Диапазон веса за неделю 65.3-65.7. КД.
Сложная неделя, мало спала, чувствую что отекла

65,7 кг Потеряно до сих пор: 15,3 кг.    Еще предстоит сделать: 10,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1359 ккал

Жир: 52,02г | Белк: 78,54г | Углев: 142,26г.   Завтрак: Поставы Городок Сыр Cheddar Red, Геркулес Хлеб Зерновой, Вкусвилл Запеканка Творожная с Яблоком и Корицей, Вкусвилл Океаника Омега-3 - 90%. Ужин: ВкусВилл Конфеты Марципановые Классические, Rich Яблочный Сок без Сахара , 6 Соток Огурцы Маринованные, Каусар Окорочок Утиный , Картофель Отварной, ВкусВилл Кешью Жареные, Bombbar Топпинг Клубника, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Перекус/Другое: Шоколадница Матча на Кокосовом Молоке . подробнее ...

2372 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...