Matvej- Журнал, 18 апр 14

Треня рук:
Брусья 4х12 собств. вес
Бицуля на Скотте 3х8 25кг
Жим узким 4х12 50кг
Молоты 3х15 дропсеты 15 10 6
Французский жим (W гриф) 4х12 30кг
Тяга верхнего блока обратным хватом 3х8 66кг
Жим к низу в блочном тренажере 2х12 45кг

Пресс:Подъемы ног в висе, Скручивания в блочном

80,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2974 ккал

Жир: 111,85г | Белк: 236,57г | Углев: 257,00г.   Завтрак: Яичный Белок, BSN Amino X, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Вареное Яйцо. Обед: Свиная Отбивная, Куриное Филе, Гречка Отварная. Ужин: Помидоры, Аморе Горбуша Холодного Копчения. Перекус/Другое: Карат Кулич Пасхальный, Зеленое Яблоко, Lotte Fitness Крекер с Кунжутом, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Грейпфрут, Льняное Масло, Яшкино Ирис Сливочный, BSN Amino X, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. подробнее ...

2595 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...