|
Смотрела на себя сегодня а зеркале и решила, что нет у меня лишних 30кг) сменила конечную цель с 68 на 75. На самом деле мало на что влияет, но более половины пути уже пройдено, что маленько вдохновляет. Сегодня минус 25 кг за 11 месяцев. Иду вечером на последнюю тренировку перед локдауном, надеюсь, это все ненадолго, и я не успею разжиреть))
|
98,1 кг
Потеряно до сих пор: 24,9 кг.
Еще предстоит сделать: 23,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2094 ккал
|
Жир: 108,23г | Белк: 138,47г | Углев: 138,11г.
Завтрак: Лента Яблоко, Ehrmann Протеиновый Пудинг, Зеленая Линия Сыр Пошехонский. Обед: Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Помидоры, Перекресток Авокадо, Оливковое Масло, Петрушка. Ужин: Kinder Bueno White, Milka Lu. Перекус/Другое: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Умалат Сыр Сулугуни, Ноль Грамм Соус, Подсолнечное Масло. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
 Комментария
У вас прекрасный результат!!! Как худеете? Сколько калорий? Севой спорт?
13 ноя 21 написано членом: GoldMun
|
Спасибо! Худею как и все здесь - считаю калории, не ограничиваю себя в выборе продуктов. В сентябре зашла в проект по питанию физикл - стало меньше срывов, объяснили, как кушать, чтобы наедаться) По калориям - 2300 +- стараюсь + 3 раза в неделю у меня зал, 2 силовых на тренажерах и одна интервальная
13 ноя 21 написано членом: -Layout-
|
Не могли бы тут объяснить, как вам посоветовали в физикл питаться?
13 ноя 21 написано членом: GoldMun
|
GoldMun, да там 16 недель материала про питание, много полезного, мне зашло, что надо следить не только за калориями, но и за белком, и растительностью. И еще то что можно не завтракать рано утром, если не хочется, и наоборот плотно поужинать) + там ты под присмотром куратора, который подскажет если что по твоему конкретно питанию
13 ноя 21 написано членом: -Layout-
|
А где я могу про это больше узнать?
13 ноя 21 написано членом: GoldMun
|
Почитайте инстаграм Олега (zingilevskiy) много информации у него и просто в инсте выложено.
13 ноя 21 написано членом: -Layout-
|
14 ноя 21 написано членом: GoldMun
|
Не за что) рада была помочь
14 ноя 21 написано членом: -Layout-
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
