|
Сегодня тестирую день ПСМФ (Protein-sparing modified fast). Это белково-овощной день типо разгрузочного, но ты должен заполнить его едой так, чтобы соблюсти планку по белку. Выбирать продукты нужно максимально нежирные. На эту неделю в моем плане 2 таких дня, пока что не знаю, куда впихнуть второй :( возможно придется делать на выходных. Моя планка на сегодня 1300 ккал и 135 белка.
|
101,7 кг
Потеряно до сих пор: 21,3 кг.
Еще предстоит сделать: 26,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2586 ккал
|
Жир: 90,02г | Белк: 187,88г | Углев: 252,47г.
Завтрак: Зеленая Линия Творог Мягкий 4,5%, Alpro Миндальное Молоко, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%, Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Маркет Перекресток Зелёная Линия Сыр Полутвёрдый «Легкий», Петрушка, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо. Обед: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Хлебокомбинат Петровский Хлеб Пшеничный, Егорьевская Фабрика Буженина Копчено-Вареная, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Hortex Шампиньоны, Heinz Кетчуп Томатный, Barilla Спагетти, Петрушка, Зеленая Линия Творог Мягкий 4,5%, Базилик, Подсолнечное Масло, Зимовье Фасоль Стручковая, Два Капитана Мидии. Ужин: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Milka Шоколад Молочный «Милка» с Круглым Печеньем «Орео» с Начинкой со Вкусом Ванили. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
