collen nkuna- Журнал, 27 сен 21

The journey of a thousand miles begins with a single step!

I was aiming 14 min jump rope hit workout but I pushed until 20 min🎉 At first I couldn't jump for 2 min without my chest catching fire but now I don't hyperventilate that much afterwards😁

101,1 кг Потеряно до сих пор: 18,9 кг.    Еще предстоит сделать: 26,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1739 ккал

Жир: 25,64г | Белк: 57,08г | Углев: 339,61г.   Завтрак: First Choice Full Cream Milk, Nescafe Ricoffy, Brown Sugar, Tomato Puree, Spinach,  Brown Bread. Ужин: Clover Amasi, Iwisa Maize Meal-Pap. Перекус/Другое: All Gold Super Fine Apricot Jam , Brown Bread,  Bananas . подробнее ...

2781 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...