victori4 villalb4- Журнал, 31 авг 21

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Buenassss~ Alguien tiene algún tip para bajar los últimos 4 kg? Mido 1.65 y peso 53.5 kg, subí 3kg durante la cuarentena... me gustaría pesase 50 kg clavados o menos. Consumo 1450 kcal diarias y hago una hora de ejercicio todos los días pero no noto cambio...

53,5 кг Потеряно до сих пор: 1 кг. Еще предстоит сделать: 5,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 31 августа 2021:

906 ккал

Жир: 35,63г | Белк: 50,21г | Углев: 89,03г. Обед: Lactal Pan de Mesa , La Paulina Queso Danbo, Bocatti Jamón Natural Cocido. Перекус/Другое: La Paulina Queso Danbo, Bocatti Jamón Natural Cocido, Lactal Pan de Mesa , Bagley Surtido , Nesquik Nesquik, Leche Entera. подробнее ...

Потеряно 0,0 кг за Неделю

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Комментария

Tendrías que decir en qué consisten esas 1400calorias!

31 авг 21 написано членом: cristianTurner

Como comida real jaja nada de porquerías casi y me enfoco mucho en las proteínas

31 авг 21 написано членом: victori4 villalb4

Yo en mi caso implementaria hiit 3 veces a la semana despues de ejercicios de fuerza..

31 авг 21 написано членом: Alan_Duartes

Si decis que haces deficiencia calorica y ejercicio segui asi. Tarde o temprano se va a notar. Tene en cuenta que estas en las ultimas capas de grasa (lo digo por tu altura y peso) y va a ser mas dificil perder esos ultimos kg. Si queres lograr un cambio mas definido hace ejercicios con carga progresiva. No te preocupes no te vas a ver "grande" a menos que te inyectes testosterona

31 авг 21 написано членом: penjaSB

en peso sano ya estas... un kilo mas un kilo menos no es tan significativo. y 1400 calorias ya es bastante poco no tiene sentido restringirse mas. trata de tonificar mejorar tu musculatura a lo sumo

31 авг 21 написано членом: LucasOscar

Gracias Lucas, Iplox y Alan por los consejos <3

31 авг 21 написано членом: victori4 villalb4

generalmente es el 10 por cierto menos de los que media...osea que si pesas 50 es medio poco peso para lo que medis

31 авг 21 написано членом: bellatrixali

Tengo casi tu altura y cuando pesaba 50 kilos estaba muy flaca y débil, no te lo recomiendo. Seguí los consejos de arriba; ejercitar y no restringir la comida.

31 авг 21 написано членом: cesia.c

Hola!! Más que fijarte en tu peso, deberías evaluar tu proporción corporal es decir; cuánto de ese peso es grasa y cuánto es músculo. Y en todo caso ver de reducir el porcentaje de grasa y aumentar el de músculo. Así te vas a ver más delgada pero tonificada

01 сен 21 написано членом: karolineschwider


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