diegoainlove- Журнал, 23 авг 21

Vamos ya bajé otra barrera: la de 95 Kg! Este peso solo lo pude bajar 2 o 3 veces nada más en mí vida y a los dos meses ya estaba de nuevo acercándome a 100 kg. El pico máximo de 115 Kg fue en 2011/12 y después siempre me mantuve entre 104 y 108, hasta que en Marzo de este año subí a 111.4 y ahí empezó el verdadero cambio!

94,9 кг Потеряно до сих пор: 16,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1924 ккал

Жир: 62,25г | Белк: 97,60г | Углев: 245,54г.   Завтрак: Manzana Roja, Mani King Pasta de Maní, Grandiet Galletas de Arroz Integral, Oroweat Pan Integral con Cereales, Manzana Verde, Ledesma Azúcar, La Serenísima Leche Descremada. Обед: Ledesma Azúcar, La Serenísima Leche Descremada, Pan Blanco, Puré de Calabaza, Morixe Puré de Papas, Milanesa de Pescado. Ужин: Punta del Agua Dulce de Leche, Aguila Chocolate 60% Cacao, La Serenísima Queso Rallado, Brócoli, Lechuga, Zanahoria, Arroz Blanco, Criollitas Galletitas de Agua, La Serenísima Queso Port Salut Light, Pollo. Перекус/Другое: Granix Copos de Maíz, Ciudad del Lago Duraznos Amarillos en Mitades Comunes , Yogur Light Batido, Manzana, Nueces. подробнее ...

2817 ккал

Упражнение: Теннис - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Bicicleta Fija (Recumbent) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...