tarty_patrick- Журнал, 11 авг 21

Een kleine week geen fatsecret gebruikt. Omdat ik te zwaar getild had was ik door m'n rug gegaan en dus niet kunnen sporten. Wel zo veel mogelijk op het eten en drinken gelet maar wel Hier en daar een borrel en hapje gedaan met vrienden, gelijk gestraft met een kilo erbij. Nu weer 3 dagen gezond bezig en weer aan het sporten. Nog 3 weken en dan vakantie dus ik hoop dan wel eigenlijk de 75 aan te tikken.

78,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 8,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1010 ккал

Жир: 45,30г | Белк: 35,05г | Углев: 110,22г.   Завтрак: Lidl Rookvlees, Lidl Bruin Brood. Обед: Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Linera Smeerpaté Ardenner, Gekookt Ei, AH Bewust Light, AH Tijger Wit. Ужин: AH Verspakket Italiaanse Risotto. подробнее ...

2816 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Принятие Ванны - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты, Работа - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 35 минуты, Вождение - 40 минуты, Сидеть - 6 часа. подробнее ...