|
Вчера выдержала намеченный план питания, было достаточно трудно, давно уже не могла с ним справиться. Сегодня начинаю следующий этап, который будет длиться 3 дня: каши, редиска, редька, зелень. Чтобы было легче выдержать весь день, я придумала разбить его на 3 части: 7-12 часов, 12-17 и 17-22. После каждого выполненного этапа немного поощряю себя чем-нибудь интересным (необычно и довольно сложно для меня найти поощрение не являющееся едой, - буду совершенствоваться). Приём пищи частый - через 2-3 часа + пищевой дневник с записью ощущений и тренировкой сосредоточиться только на еде (есть в полном одиночестве, не включая телевизор, компьютер...).
|
87,4 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1715 ккал
|
Жир: 68,54г | Белк: 53,98г | Углев: 226,30г.
Завтрак: Редис, Гречка Отварная. Обед: Редис, Гречка Отварная. Ужин: Яблочный Пирог, Домашняя Выпечка Пирожок с Вишней, Хлебзавод 28 Пирожок с Яблоком, Виктория Язык Говяжий Отварной, Беляш. подробнее ...
|
|
2499 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 10 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
 Комментария
Мне кажется, вы огромная молодец именно в части того, чтобы найти поощрение, не являющееся едой. Серьезно - мне кажется, это в вашем нынешнем плане самое здравое и самое правильное. От всей души желаю в этом удачи, уверена, на этом пути вы найдете много прекрасного в окружающем мире. Про редис и редьку, конечно, не понимаю))).
25 фев 14 написано членом: хрюхрю
|
25 фев 14 написано членом: Pianistik
|
а где же записи всего и всея положенного в рот?даже если был срыв - надо записать для самоконтроля!хватит фигней страдать типо "редьки,редиса"! (извините,меня прям это все за живое задевает,переживаю;)
26 фев 14 написано членом: Suprа
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
