Взвешивание (без записи в журнале) 10 июля 2021
|
70 кг
Потеряно до сих пор: 9,5 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2450 ккал
|
Жир: 87,24г | Белк: 142,63г | Углев: 271,69г.
Завтрак: Pikok Piratki z 98% Szynki Wieprzowej, Ogórek (Obrany), Czerwona Papryka, Rzodkiewka, Chleb IG, Pilos Twaróg Chudy, Flora Light, Pomidory. Обед: Alesto Orzechy Włoskie , Truskawki, Kawa z Mlekiem, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%. Ужин: Ogórek Małosolny, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Kupiec Ryż Naturalny Brązowy, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy , Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Łopatka Wieprzowa. Перекус/Другое: Inka Kawa Zbożowa, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Pilos Twaróg Chudy, Łowicz Konfitura z Truskawek, Chałka, Kawa z Mlekiem, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Sante Tropical Musli, Zott Jogobella bez Laktozy, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%. подробнее ...
|
|
2109 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 40 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
