elifs1988- Журнал, 05 июл 21

Für das, dass ich 2 tage kaum richtig gegessen habe und nicht schauen konnte und kein Sport gemacht habe (kids krank) ist es doch ok ☺️

73,2 кг Потеряно до сих пор: 7,5 кг.    Еще предстоит сделать: 13,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1295 ккал

Жир: 35,77г | Белк: 47,20г | Углев: 195,72г.   Завтрак: Bäckerkrönung Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Gut & Günstig Geflügel Salami, Kirschtomaten, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Netto Snack-Gurken, Bäckerkrönung Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Wasa Roggen Dünn, Özyörem Pastirma. Обед: Banane, Äpfel, Kiwi. Ужин: Barilla Pesto Alla Genovese, Aldi Reibekäse, Tomaten, Zucchini, Tilda Vegetables & Quinoa. Перекус/Другое: Wasa Roggen Dünn, Activia Müsli (115g), Tuc Baked Bites Cream Cheese & Onion, Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose). подробнее ...

1896 ккал

Упражнение: Крутить Обруч (Хулахуп) - 22 минуты, Отдыхать - 15 часа и 38 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...