lose10plus- Журнал, 21 июн 21

Dang it. All that hard work gone. So hard to lose, so easy to gain. 😟 Well back on the proverbial horse for me today. Did a 8k run/walk (4:1) with Pahla B (YouTube) this morning and back on FS.

67,4 кг Потеряно до сих пор: 1,2 кг.    Еще предстоит сделать: 8,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

723 ккал

Жир: 30,76г | Белк: 32,88г | Углев: 86,39г.   Завтрак: Oranges , Activia Strawberry Yogurt, Coffee with Milk and Sugar. Ужин: President's Choice Blue Menu Stone Roasted Ham, Red Tomatoes , Kraft Rancher's Choice Dressing, President's Choice Gouda Cheese, Cucumber (with Peel) , Dole Chopped Romaine Lettuce, Boiled Egg. Перекус/Другое: Twizzler Strawberry. подробнее ...

2137 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...