ИринаТ- Журнал, 20 янв 14

немного набрала, т.к. немного расслабилась и вчера накушалась вечером. Продолжаю ПП, план на неделю минус 1,5 кг

46,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

849 ккал

Жир: 36,81г | Белк: 60,31г | Углев: 69,88г.   Завтрак: Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Клюква, Грейпфрут, Яйцо Всмятку. Обед: Миндаль, Мягкий Сыр Сливочный, Морская Капуста, Сельдерей, Квашеная Капуста, Форель на Пару. Ужин: Тануки Спайси Сякэ, Тануки Суши Сякэ, Суши, Ролл с Лососем. Перекус/Другое: Гематоген с Лесным Орехом, Valio Рассыпчатый Творожный Сыр 2%. подробнее ...

1931 ккал

Упражнение: обруч - 30 минуты, Пилатес - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Отдыхать - 4 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Работа по Дому - 1 час, Спать - 8 часа. подробнее ...