|
Odpuściłam 2 dni treningu domowego, w inne 2 dni zjadłam +200 i +400 kcal ponad ustaloną pulę kalorii, a efekty lepsze niż w zeszłym tygodniu 🤔🤔🤔
|
74,4 кг
Потеряно до сих пор: 5,1 кг.
Еще предстоит сделать: 8,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1958 ккал
|
Жир: 68,90г | Белк: 78,28г | Углев: 255,40г.
Завтрак: Inka Kawa Zbożowa, Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Truskawka, Alesto Orzechy Włoskie , Winogrona (Czerwone lub Zielone, Odmiana Europejska Pozbawione Nasion Podobnie jak Odmiana Thompson), Banan, Rice Market Ryż Brązowy Długoziarnisty, Truskawki. Обед: Ketchup, Chrzan, Krakus Szynka Eksportowa z Piersi Kurczaka, Pomidory, Czerwona Papryka, Sałata, Chleb IG, Jajko, Almette Serek z Pomidorami, Szczypiorek. Ужин: Piątnica Śmietana 18%, Grześkowiak Surówka Meksykańska z Kukurydzą, Kupiec Kasza Jęczmienna Perłowa, Pulpety, Sos Pieczarkowy. Перекус/Другое: Jabłko, Truskawki, Zott Jogobella bez Dodatku Cukrów Truskawka, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, Gdańskie Młyny Mąka Pełnoziarnista Żytnia, Wedel Czekolada Gorzka, Kawa z Mlekiem, Bakalland BA! Kakao & Mleko. подробнее ...
|
|
2018 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 10 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
