pooh4062- Журнал, 01 май 21

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300그램 감소~
운동도 못했는데 조금씩 빠진다
역시 어슬픈 운동보다는
식이가 다인걸까 ㅎㅎㅎ
그러니까 조금 운동하고 엄청
식욕폭발 이더라니...방법을 바꿔볼까요. ㅎㅎㅎ

54,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 6,3 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1240 ккал

Жир: 41,33г | Белк: 91,96г | Углев: 170,65г. Завтрак: 바나나, 어묵볶음, 삶은 병아리콩. Обед: 배추김치, 닭갈비, 어묵볶음, 쌀밥. Ужин: 청정원 닭볶음탕 양념, 닭가슴살, 바나나. Перекус/Другое: 사층빵집 플레인 크로플, 아이허브 병아리콩. подробнее ...

Потеряно 2,1 кг за Неделю

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Комментария

유지어터 되기전까지는 식단이 중요하긴해요ㅎㅎ 운동은 강도가 높아야 쭉쭉 빠져요 저같은경우는 스트레칭 제외 한시간안에 쏟아부어요😅🤣

01 май 21 написано членом: hsw7770

아...멋지셔요...저는 기껏 운동이래봐야 1시간 큰보폭으로 걷는정도 거든요~근력운동은 힘들어하는 일인요 ㅜ 헬스장 가서 운동 해 볼까요??

01 май 21 написано членом: pooh4062

푸님 사람마다 워낙 다르니까요 본인에게 맞는걸 찾는게 중요한거 같아요 개인적인 의견은 사람은 30세부터 근육이 자연적으로 감소하기에 근력운동은 필수라고 생각해요 저는 헬스는 안하고 맨몸운동하고 있어요 근육이 줄면 장기적으로 기초대사량도 줄기에 살이 더 찌기쉬운 체질로 변하죠 체질이 안찌는사람은 식단만 조금해도 안찌겠지만(먹어도 안찌는거도 문제가 있는거라네요) 일반적인 경우는 근력과유산소를 병행하는게 좋은거 같아요(저는 보통 주5회이상 근력, 1회이상 러닝을 지키려고 노력하는데 바쁘고 시간이 안나면 운동을 최소 주3회는 하려고 합니다)

01 май 21 написано членом: hsw7770


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