|
Voltando ao ritmo.......
|
67,1 кг
Потеряно до сих пор: 1,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: 100%.
|
|
2283 ккал
|
Жир: 65,45г | Белк: 165,24г | Углев: 267,61г.
Завтрак: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Parmalat Leite Semidesnatado, Mamão, Banana Prata, Dolce Gusto Café Au Lait, Atlhetica Dextrose, Açúcar, Exlen Nutrition ISO XPURE Whey Protein Isolado, Seven Boys Pão Integral Light de Centeio, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Godam Creme de Ricota. Обед: Lacta BIS, Peixe Empanado Frito, Milho Doce Amarelo (Miolo Inteiro, Sólidos Escorridos, Enlatado), Arroz Branco (Médio, Cozido), Quero Feijão Carioca, Jasmine Chia em Grãos. Ужин: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Beterrabas, Cenouras Cozidas, Tabule, Arroz Branco (Médio, Cozido), Quero Feijão Carioca, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Tomates. Перекус/Другое: Maçãs Gala, Quaker Oat Bran, Itambé Itambé Fit Zero, Godam Creme de Ricota, Pullman Pão Pullman Fit 12 Grãos Integral, 3 Corações Cappuccino Chocolate, Trio Pro30 Vit VANILLA e COOKIES (Trio). подробнее ...
|
|
2392 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 1 час и 30 минуты, Вождение - 1 час и 30 минуты, Пилатес - 1 час, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
Потеряно 1,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
FABRICIOALME-Изменение Веса
|
