Взвешивание (без записи в журнале) 15 апреля 2021
|
64,6 кг
Потеряно до сих пор: 9,4 кг.
Еще предстоит сделать: 4,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1798 ккал
|
Жир: 76,84г | Белк: 139,33г | Углев: 127,20г.
Завтрак: Mission Deli Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра, Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль, Лук, Укроп, Помидоры, Верный Сыр Лёгкий 30% Фасованный, Черкизово Корейка Фермерская, Яйцо. Обед: Картофель, Верный Сыр Лёгкий 30% Фасованный, Владимирский Хлебокомбинат Хлеб Заварной, Домик в деревне Молоко 0,5%, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Ашан Шампиньоны, Кабачок, Зеленый Лук, Укроп. Ужин: Royal Nut Паста Кокосовая со Стевией, DopDrops Арахисовая Паста, Bombbar Топпинг Малина, Киви, Савушкин Хуторок Творог 1%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Monster Black Monster Energy Ultra, Магнит Яблоко Гренни Смит, Елизавета Хлебцы Льняные, Огурец (с Кожурой), Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Меридиан Форель Слабосолёная Филе-Кусок. Перекус/Другое: Lay's Чипсы, Кофе, Чай, Bombbar Keto Cookie Chocolate Cream + Almonds, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Магнит Яблоко Гренни Смит. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
1 до 20 из 45
 Комментария
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Ну что за фигня такая🙁 попробуй снизить калораж хотя бы на неделю. 1200-1300 Ккал питайся. Если опять будет стоять, то провериться на гормоны нужно.
15 апр 21 написано членом: ДашаАвгустина
|
Я только вылезла из этого дефицита, с моими тренировками каждый день я откинусь быстро. Тренер не разрешает есть меньше. Говорит, что 1500 итак мало..
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Я на такой дефицит не вернусь.. Хоть и наедалась, казалось, что не голодна,но..у меня цикл сбился, волосы все повылезали и упадок сил постоянный
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Буду ещё ждать, сделаю замеры, и через пару недель уже буду думать что исправить
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Я с тобой!!!!!)))))
Не сдаёмся! Никаких больше понижений 1500- не меньше!!!! ❤️
15 апр 21 написано членом: poharduuu
|
Правильно, не снижай! Организм скоро привыкнет👌
15 апр 21 написано членом: Natalka.K.
|
poharduuu привет!! Безумно приятна поддержка! Она сейчас так нужна 🥺😍 как давно ты в такой ситуации? Давно подняла? Как вес?
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Natalka.K. очень надеюсь 🙏💫
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Ну попробуй тогда повысить, действительно
Послушай тренера
У тебя организм привык к такой калорийности видимо
Мне на 1200-1300 вообще норм, но я и на 1500 и на 1700 могу в день набрать, а раз в неделю и на 2000-2500. Но у меня и активности почти нет сейчас. Зато вес хорошо сходит, и в объёмах ушло очень много
15 апр 21 написано членом: ДашаАвгустина
|
Потом вернёшься к своим 1500 Ккал
15 апр 21 написано членом: ДашаАвгустина
|
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Судя по огромному количеству комментариев с положительной динамикой похудения после поднятия калоража, стоит попробовать))
15 апр 21 написано членом: nastenka812
|
nastenka812 я питалась на 1000-1200 - вес встал, месяц назад подняла и сейчас питаюсь на 1500-1600, поначалу набралось воды, слилось и вес опять встал на том же месте. Думаете нужно поднять ещё больше?
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Аня, попробуй поднять! Надо экспериментировать и искать свой комфортный КБЖУ
15 апр 21 написано членом: Marta Babich
|
И на сколько мне поднять? Сейчас 1500-1600
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
На весы встану, а там ещё больше будет 😵
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
Аня, могу только поделиться свои расчетом, который у меня работает. 1 гр жира на кг веса, 2 гр белка на кг веса и 2,5-3 гр углей на кг веса. У меня на этих параметрах стабильный отвес
15 апр 21 написано членом: Marta Babich
|
Добрый вечер. Давно калории повысила?
15 апр 21 написано членом: Мандаринка_@
|
СветланаСН с 12 марта начала есть 1400-1600
15 апр 21 написано членом: RonnyDark
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
