Взвешивание (без записи в журнале) 24 декабря 2013
|
68,1 кг
Потеряно до сих пор: 1,9 кг.
Еще предстоит сделать: 6,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2793 ккал
|
Жир: 61,87г | Белк: 106,19г | Углев: 270,44г.
Завтрак: Taeq Pão de Queijo Light, Piracanjuba Leite Integral, Açúcar, Café. Обед: Suco de Laranja Natural, Kibon Picolé Fruttare Coco, Yoki Farofa Pronta, Sadia Coração de Frango, Sadia Linguiça Fininha, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Rúcula, Brócolis. Ужин: Brigadeiro, Skol Cerveja, Pêssego, Pernil Assado, Nectarinas, Ameixas. Перекус/Другое: Matte Leão Chá Mate com Limão, Piracanjuba Leite Integral, Café Expresso. подробнее ...
|
|
2313 ккал
|
Упражнение:
Катание на Лыжах (Кросс-Кантри) - 10 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 10 минуты, Спать - 6 часа и 45 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 20 минуты, Работа по Дому - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа, Растяжения (Йога) - 10 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
