LunarDemetria- Журнал, 28 фев 21

У меня сегодня танцы радостного человека, который перескочил, наконец, цифру 115 и скинул за неделю 1.1 кг🤪 У меня была цель к 8 марта быть меньше 115 кг. Она уже исполнилась! А это значит, что до лета цель быть меньше 110 кг более чем реальна!

114 кг Потеряно до сих пор: 18 кг.    Еще предстоит сделать: 14 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1423 ккал

Жир: 31,74г | Белк: 145,70г | Углев: 140,10г.   Завтрак: Банан, Power Pro Fitness Jam Zero, Украинский Творог Нежирный. Обед: Power Pro Протеиновый Батончик со Вкусом Брют, Капуста, Томатный Соус, Котлеты из Индейки, Помидоры, Гречка Отварная. Ужин: Намазка с тунцом, Good Food Мультизерновые Рисовые Хлебцы с Семенами Чиа, Куриные Грудки (Запеченые). Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Go On Nutrition Батон Protein Bar 33%, Мандарин. подробнее ...

4738 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 40 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 55 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Спортзал - 1 час и 10 минуты, Пресс - 8 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 37 минуты, уборка за животными - 15 минуты, Беговая Дорожка - 15 минуты. подробнее ...