Joaquim Moço- Журнал, 09 фев 21

Hola a tod@s,
En diciembre me fui de visita a mi familia en Brasil, y quede por 51 dias alla. En este tiempo, trate de comer lo mejor posible, pero sin pesar alimentos y entrenava en un gym todos los dias. Mantuve la rutina de 2 cardios + pesas... A las ultimas 2 semanas de viaje, meti el pie con gusto 🤣🤣🤣 (Alcohol y hice todos mis gustos) y de retencion subi 6kgs (dentre este peso, 400g de grasa)... Ahora que ya se pasaron mis vacaciones, es seguir todo normal. En 4 dias de clean food (sin locuras y comiendo mucho), ya siento mas desinchado. Hasta fin de mes, la meta es volver a los 88. Pronto publico fotos de todos mis avances desde los 106kgs hasta ahora.

94 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1395 ккал

Жир: 18,78г | Белк: 177,09г | Углев: 123,43г.   Завтрак: Sol Natur Maca Peruana En Polvo, Quaker Avena Instantanea, Loncoleche Yoghurt Protein , Morangos, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Обед: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Dole Ensalada Toscana. Перекус/Другое: Sol Natur Maca Peruana En Polvo, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Abacaxi. подробнее ...