sousza- Журнал, 08 фев 21

após uma recaída antes do fim do ano e um longo platô, finalmente voltando a emagrecer e perdendo medidas nos lugares mais críticos 🤩

93,4 кг Потеряно до сих пор: 21,6 кг.    Еще предстоит сделать: 23,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1400 ккал

Жир: 56,00г | Белк: 75,60г | Углев: 155,91г.   Завтрак: Power One Pasta de Amendoim Integral, Maçã Verde. Обед: Goiaba Vermelha, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Istambul Tahine, VeganWay Levedura Nutricional, Agro Nippo Tofu Firme , Berinjela, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Cebolas, TACO Feijão Jalo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Ужин: Qualitá Chocolate Meio Amargo, Queensberry Cebola Caramelizada, Agro Nippo Tofu Firme , AdeS Ades Original Zero, Copra Manteiga de Coco , Empório Quatro Estrelas Proteína de Soja Isolada 90%, Empório Quatro Estrelas Proteína de Arroz Concentrada sem Sabor 80%, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran. подробнее ...

1774 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...