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60,7 кг
Потеряно до сих пор: 69 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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832 ккал
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Жир: 15,61г | Белк: 103,72г | Углев: 66,76г.
Завтрак: Milbona Queso Light Havarti, Tomates Rojos, Cebollas Dulces, Eroski Lechuga Iceberg, la Cestera Pan Sándwich Individual, Carrefour Leche Desnatada. Обед: Milbona Queso Fresco Batido 0% MG, Milaneza Macarrones Integrales, Champiñones, Pechuga de Pollo sin Piel, Cebollas Dulces, Ajo. Ужин: RealValle Jamón Cocido Extra Braseado, Naranjas, Jurel. Перекус/Другое: Hacendado Galleta María sin Azúcar, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Decathlon Whey Isolate Cookie&Cream, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas. подробнее ...
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1893 ккал
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Упражнение:
Приготовление Пищи - 1 час, Работа по Дому - 1 час, Ходьба по Магазинам - 3 часа, Отдыхать - 12 часа и 4 минуты, Спать - 6 часа и 56 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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 Комментария
bueno bueno....al loro con Succu!!!
22 янв 21 написано членом: Cristinagg82
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Me dijo la nutricionista en Diciembre que ya no baje más, pero teniendo en cuenta que me siguen entrando las mismas cantidades me da que la tendencia va ser esa 😅
22 янв 21 написано членом: Succubae
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22 янв 21 написано членом: lenaketoafull
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Succu y una dieta de mantenimiento??
Yo te veo que comes muy bien, la verdad, pero a la vista está que sigues en deficit. Si te preocupa el seguir bajando pues la de mantenimiento.
22 янв 21 написано членом: kaki...
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Comer como de todo, mi problema son las cantidades, que no me entra más de lo que como, tengo un déficit muy grande e intento meter más cantidad pero no soy capaz por el momento y claro tampoco quería llegar a las calorías diarias a base de mala comida.
22 янв 21 написано членом: Succubae
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y por qué no añades frutos secos triturados, cosas que no llenan a priori pero añaden calorías
22 янв 21 написано членом: lebula
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Pues sí que debería comer algo de frutos secos
22 янв 21 написано членом: Succubae
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Uy, te envidio con eso de no poder comer más! Jajajaja pero para hacerlo no se trata de meter mala comida, sino de utilizar alimentos con mayor densidad calórica. Por ejemplo puedes sustituir la patata por boniato, el yogur natural o queso fresco batido por yogur griego... Utilizar cremas de frutos secos o batidos de proteína como snack a media mañana o media tarde, aceite de oliva en crudo a tostadas o ensaladas... Eso entra solo. A veces solo es cuestión de cambiar el chip, tras un tiempo perdiendo peso la mente se ha acostumbrado a pensar en alimentos poco calóricos a la hora de preparar las comidas, pero hay muchas más opciones.
22 янв 21 написано членом: simplifitca
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eeeeeey vas genial chiki !!! 💪💪💪
22 янв 21 написано членом: Silvi-es+
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Es cierto que tiendo a meter alimentos poco calóricos, es como tú dices, por inercia nos vamos a lo que tiene menos calorías 😅 yo los yogures con proteínas los tomo a media mañana y por la tarde todos los días batido de proteínas, flan o tipo natillas de proteínas que me hago a diario, como pasta, arroz, patata, meto pescado azul que además de estar buenísimo, siempre suma un poco más, estoy contigo en subir calorías limpias a base de alimentos sanos es la mejor forma... pero igualmente mis cantidades son canijas y seguiría sin llegar, aunque siempre sería algo más 😊
22 янв 21 написано членом: Succubae
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22 янв 21 написано членом: Succubae
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