arasttr- Журнал, 20 янв 21

Параметры Пользователя arasttr | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 20 января 2021

66 кг Потеряно до сих пор: 7 кг. Еще предстоит сделать: 8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 января 2021:

658 ккал

Жир: 23,60г | Белк: 31,45г | Углев: 80,73г. Завтрак: Pınar Labne, Susamlı Simit, Tavuk Sote, Pınar Hindi Salam, Yumurta. Ужин: Karışık Yeşil Salata, Ülker Kepekli Grissini, Yurdum Tane Mısır Konservesi. Перекус/Другое: Cevizli Sucuk. подробнее ...

Потеряно 2,8 кг за Неделю

11 Сторонников Поддержка

Комментария

Tebrik ederim. Güzel kilo vermişsiniz. Sadece yemelerinize mi dikkat ettiniz veya ekstra sporla desteklediniz mi diyetinizi?

22 янв 21 написано членом: Kendi_halinde

Teşekkürler mehmetyasin sadece bugüne kadar yediklerime dikkat ettim hedefime ulaştığımda toparlamak adına spor yapmayı düşünüyorum. Ben kilolu halleriyle spor yapanların daha yavaş verdiğini ve yağlarının kasa dönüştüğünü düşünenlerdenim ve kas yapmakta hiç bana göre değil çünkü sevmiyorum.

22 янв 21 написано членом: arasttr

☺️ ben ne gelse yiyorum önüme. Ama az yememe ve günde 2 öğün yememe rağmen veremiyorum. İyi tarafı almıyorum da

22 янв 21 написано членом: Kendi_halinde

Bunu rutin haline getirdiyseniz yemek düzeninizi değiştirmeniz lazım o zaman mesela saatlerinizi ve yediklerinizi değiştirmekle başlayabilirsiniz. Size alarm kurmanızı ve ara öğünlerinizi mutlaka yapmanızı tavsiye ediyorum

22 янв 21 написано членом: arasttr

Teşekkür ediyorum. Bu tavsiyeler benim için önemli ve uyacağım inşallah 💐🙏

22 янв 21 написано членом: Kendi_halinde


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

arasttr-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

arasttr- Журнал, 20 янв 21

Оставить свой Комментарий

arasttr-Изменение Веса