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Cambios en medidas en 5 meses:
cin. min. 67 a 57
cin. máx. 77 a 61
cad. 93 a 84
pier. 56 a 45
peso: 58 a 48
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48 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1409 ккал
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Жир: 45,06г | Белк: 93,23г | Углев: 118,27г.
Завтрак: Arándanos, Frutillas, Hileret Azucar Light, Banano, Ilolay Queso Crema Clásico, Nueces, Almendras, Tostadas de Pan Integral, Ser Yogurt Natural. Обед: Chauchas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Calabaza Asada, Lentejas Hervidas, Huevo Duro, Vino Cabernet Sauvignon. Ужин: Almendras, Nueces, Hileret Azucar Light, Arándanos, Manzana Verde, Frutillas, Durazno, Pechuga de Pollo a la Plancha, Vino Cabernet Sauvignon, Punta del Agua Queso Cremoso , Huevo, Espinacas. Перекус/Другое: Queso Crema, Tostadas de Pan Integral, Leche de Almendras. подробнее ...
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1747 ккал
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Упражнение:
pasos - 1 час, piernas - 2 часа и 20 минуты, vivi - 1 час и 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 25 минуты. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
wow te felicito, un super cambio! que ejercicios hiciste?
19 дек 20 написано членом: meli.p24
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Hola Meli. Hago videos de YouTube de @gymvirtual y @fitnessbyvivi Además del déficit. Suerte!
19 дек 20 написано членом: Dimounes
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Felicitaciones!! Cuántas calorías consumis por día?
20 дек 20 написано членом: agostinalarrue
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Ahora que no quiero bajar más, ingiero entre un promedio de 1400 calorías por día. Antes, 1100 aproximadamente.
20 дек 20 написано членом: Dimounes
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Donde viste que tenías que consumir esa cantidad de calorías para bajar de peso? yo no se en donde hacerlo por calculadoras porque todas me dan una cantidad distinta
20 дек 20 написано членом: Flashhh_07
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Principalmente me fijo en las calorias que hasta mi cuerpo, mediante una Smartband.
20 дек 20 написано членом: Dimounes
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