Моему разочарованию нет придела((( Поставила себе норму в 1400 кк, в итоге ежедневно ела 1000-1100, тренировки каждый день. И что в итоге - за неделю всего -600 грамм😩За что???🥺 И как после этого продолжать?🤷🏼♀️
|
72,4 кг
Потеряно до сих пор: 0,6 кг.
Еще предстоит сделать: 12,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1419 ккал
|
Жир: 58,06г | Белк: 76,60г | Углев: 145,27г.
Завтрак: Myllyn Paras Овёс Резаный , Каждый День Чернослив Сушеный, Летний День Молоко 3,2%, Рогачев Масло Сливочное 72,5%. Обед: Тушеные Овощи, Макароны с Маслом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Овсяное Печенье ПП. Ужин: De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Свежий Ряд Сыр Брынза 45%, Пятерочка Помидоры, Свекла Вареная, Мираторг Пеппер Стейк. Перекус/Другое: Овсяное Печенье ПП, Домик в деревне Кефир 2,5%. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
1 до 20 из 33
Комментария
а сколько надо? -10 кг. И после треноровок мышцы нибираются водой
07 ноя 20 написано членом: Дама в шляпе
|
Не расстраивайтесь) у Вас всё получится!
07 ноя 20 написано членом: ArinkaO
|
Спасибо за поддержку.
Да не минус 10 конечно, но хотя бы минус 1,5 при таком дефиците калорий рассчитывала увидеть...
08 ноя 20 написано членом: SNVinogradova
|
Так это нормально!
Главное не сдаваться и продолжать считать калорийность
08 ноя 20 написано членом: NataliGolubeva1991
|
08 ноя 20 написано членом: Мара2512
|
Вы так быстро сорвётесь. С тренировками и 1400 мало будет, тем более при вашем весе. А темп похудения вполне приличный, вы же не воду слить стремитесь
08 ноя 20 написано членом: calluna96
|
На зло не сдамся!)) на зло ненавистному жиру)
08 ноя 20 написано членом: SNVinogradova
|
Единственное что - я не считала баланс Б/Ж/У
Не знаю как это делать и не знаю своей нормы🥺
08 ноя 20 написано членом: SNVinogradova
|
Что значит, поставила себе норму? Есть же счётчики калорий для нормального расчёта. Мало того что вы от балды себе цифру установили, так ещё и не соблюдаете её. 1000 ккал это очень сильно за пределами вашего основного обмена. Организм ох@ел от такого малого количества и впал в стресс. Вам нужно нормально рассчитать и не ждать сиюминутных результатов, потому что это путь в никуда. Работайте на перспективу а не на срыв.
08 ноя 20 написано членом: julsmor
|
Это от стресса, тренировки каждый день -стресс, 1400 тоже стресс, так как вы занимаетесь, этого мало, организм копит. Увеличьте потребление калорий, и тренировки через день и воды по больше и похудеете сразу)) организм поймёт , что ему ничего не угрожает и начнёт скидывать лишнее. В том числе и воду лишнюю.
Говорю по личному опыту, думала тоже прокатит, месяц так мучала организм, думала в итоге он мне поддастся, в итоге как об стену были все мои труды.
Конечно все индивидуально, но попробовать стоит! И главное кушать с удовольствием, а не ругать себя за каждую ложку еды))) стресс он так же и в голове!
Удачи вам! Не сдавайтесь 💪
08 ноя 20 написано членом: qskris
|
Дальше будете на таком дефиците и таких энергетических затратах, вообще уходить перестанет. Организму не хватает, вот он и не хочет расставаться со своими запасами
08 ноя 20 написано членом: rene5632
|
от силовых тренировок вес не уходит, старайтесь побольше ходить. и да, 1400 калорий сразу это супер стресс, снижайте планку постепенно калорий по 200 раз в неделю-две. Разгрузочный день тоже в помощь! удачи и терпения!!!
08 ноя 20 написано членом: Skleppy
|
От силовых не уходит? Это открытие для меня
08 ноя 20 написано членом: Дама в шляпе
|
Дама в шляпе , да, прикиньте, для меня тоже было открытием. что вес уходит от дефицита калорий, а не от изнурения себя в спортзале. Можно благополучно худеть сидя на попе ровно или лежа - только соблюдая дефицит))
08 ноя 20 написано членом: Walmax
|
за неделю минус 10 кило хотела?) организм в стрессе, солнышко. учи матчасть.
08 ноя 20 написано членом: otterfoerst
|
Не, я имею ввиду силовые и кардио в сравнении. Человек вот посоветовал ходить больше, а от силовых не худеют. Конечно, кардио играют большую роль, но вот что б силовые вообще не способствовали похудению... впервые слышу такое.
08 ноя 20 написано членом: Дама в шляпе
|
От силовых не уходит, если не соблюдается дефицит. Весь расход калорий на силовых можно элементарно заесть. Собственно, я 12кг набрала, не прекращая тренироваться.
08 ноя 20 написано членом: Kay_po
|
Калорийность важна, но смотрите на БЖУ. Может у вас перекос по жиру в рационе, мало белка.
08 ноя 20 написано членом: o.malceva78
|
-600 Вам мало??? Я на 300-400 в неделю худею. И ничего. Как-то сбросила почти 27 кг. Тоже едешь дальше будешь! А Вы уже на старте себя загнали, не так ли?
08 ноя 20 написано членом: Viktora777
|
конечно большого отвеса сразу не будет, а кто вам сказал тренироваться каждый день? тренироваться нужно через день, а вес не уходит, потому что от тренировок начали расти мышцы... визуально или по объёмам, вы должны уменьшится
08 ноя 20 написано членом: ElenaTum1
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
SNVinogradova-Изменение Веса
|