Взвешивание (без записи в журнале) 05 ноября 2020
|
112,9 кг
Потеряно до сих пор: 28,1 кг.
Еще предстоит сделать: 22,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2385 ккал
|
Жир: 79,21г | Белк: 101,45г | Углев: 331,12г.
Завтрак: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Galbani Сыр Моцарелла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кофе с Сахаром, Санта Бремор Чука с Имбирем, Олейна Подсолнечное Масло, Ярмарка Нут Вареный. Обед: Апельсин, Дружба Народов Колбаса Полукопченая Дрогобыч, Хлеб Черный, Белый Хлеб, Малосемейка Вареники с Капустой, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Ужин: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дружба Народов Колбаса Полукопченая Дрогобыч, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Булгур (Вареный), Хурма. подробнее ...
|
|
5520 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 59 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 минуты, бег 1 ост - 1 час, жим гантелей сидя - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 57 минуты, Велотренажёр - 2 часа, наклоны вниз с гантелями - 4 минуты, жим гантелей вверх - 20 минуты, наклоны влево вправо с гант - 4 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
