shadya awad- Журнал, 01 окт 20

لو تقدري تسافري و لو مدة قصيرة هيفرق معاكي جدا، انا في فترة وزني ثبت فيها و مكنتش عارف اخس و بعديها لقيت نفسي بزيد، قعدت احاول اخس الدنيا مكنتش سهلة، المهم جالي سفرية فجأة و انا بحضر لها و لما سافرت في الفترة دي لقيت نفسي بدات اخس تاني و كانت بداية جديدة حلوة جدا. حاولي تغيري حاجة في يومك و روتينك 

الرياضه لتحسين نفسيتك وتظبيط الشيب سيبك من الميزان انسيه انتي لو نفس وزنك بس شكلك متناسق وعندك كتله عضليه حلوه هيتظبط الوزن لوحده طبعا مع اكل صحي متوازن ربنا يوفقك 

التوتر بيزود الوزن خليكي هاديه وطالما منظمه اكلك هتخسي يعني هتخسي 

اعملي رياضه كتير هتساعدي جسمك انك ماتزديش وزن وحاولي تستمري على الاكل المظبوط وعشان نفسيتك ادي لنفسك وجبه فري كل ٣ ايام او ٤ لو وزنك زاد  

زي ال حصل معايا .. وزني نزل 20 ك مع دايت عادي وبعدين بدا يزييد ونفسيتي اتدهورت وبقيت حاسة بالجوع غالبية الوقت .. وزني ما ثبت الا لما دخلت الكيتو .. .. اروع نظام بالعالم صراحة ولما خرجت منه من فترة زدت 3 ك باسبوعين تقريبا ... رجعتلة تاني .. نعمة بصراحة حتى من دون رياضه ومن دون جوع ومافي زيادة بالوزن ابدا 

اللي انتي فيه فترة وبتمر علي الكل اهم حاجة ان انتي تعدي منها اقعدي مع نفسك وشوفي انتي عايزة اي وهدفك اي وخليكي صريحة مع نفسك انتي عايزة تخسي اكتر تمام راجعي بقي عاداتك الغذائية الحالية هل هل هتوصلك لهدفك اذا لا لازم تغيريها بالتدريج ونظمي اكلك ومتمنعيش اي نوع اكل قنني الكميات والخاجات اللي بتحبيها كليها بكمية بسبطة وهتخسي وخليكي واثقة ان انتي طلاما قدرتي مرة يبقي هتقدري تاني وتالت اعتبري نفسك كنتي ف فترة راحة وارجعي بقوة وباهداف جديدة وبسيطة عشان تقدري تحققيها واخيرا انتي قدها😊